23 10 2012

Murat Topoglu...

şte sizler için hem de tatlısı, sebzesi, ekmeği ve eti de tüketebileceğimiz bir diyet listesi. Dr. Murat Topoğlu bu 2 haftada 4 kilo diyetin ayrıntılarını Doktorum’da anlattı. 1. Hafta Diyeti Sabah: 1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği 2 dilim yarım yağlı beyaz vaya kaşar peynir 3 tatlı k. light reçel 1 adet domates veya salatalık 3-4 adet zeytin Öğle ve akşam: Salata (her türlü salata zeytinyağı koymayın limon nar ekşisi, balsamik sirke koyabilirsiniz) Yoğurt (meyveli hariç, her türlü yoğurt) 2. Hafta Diyeti Sabah: 1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği 2 dilim yarım yağlı beyaz vaya kaşar peynir 3 tatlı k. light reçel 1 adet domates veya salatalık 3-4 adet zeytin Öğle: Çorba Yoğurt Salata Akşam: Kırmızı et, tavuk veya balık Sebze (patates ve bezelye hariç) 2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde) Devamı

23 10 2012

Murat Topoglu....

YAĞ YAKICI ÖNERİLER Küçük detaylar büyük fark yaratır. Aşağıdaki önerilerimizi mümkün olduğunca gündelik yaşamınızda uygulayın ve ne kadar çabuk sonuç aldığınızı görün. Daha fazla kalori yaktıran öneriler Vücudun, yağ yakmaya başlamak için bir ivmeye ihtiyacı olur. Şu öneriler çok işinize yarayacak: 1. Su kürü Hücreler yeterince sıvı alımı yapmadığında, yağ yakılımı %3–4 oranında yavaşlar. Çünkü yalnızca yeterince su ile dolu olan hücreler yağı efektif olarak yakabilir. Bu yüzden günde 2–2,5 litre su için. Maden suyunu çok fazla içmeyin, Ama tansiyon düşükse günde 1–2 bardak içebilirsiniz. 2. Keskin baharatlar kullanın Zencefil, sarımsak, arnavut biberi, kırmızıbiber, tarçın gibi baharatlar metabolizmayı canlandırmaya yarar. Vücut ısısını artırarak kalori yakma ihtiyacını %25 artırırlar. En ideal kullanımları: günde iki defa yemeklere katarak tüketin. 3. Günde iki kez protein alın Günde iki defa, iki porsiyon (80–100 gram) yağsız protein tüketin (tavuk, hindi, kaya balığı ya da morina). Organizma proteini enerjiye dönüştürebilmek için %20–25 daha fazla kaloriye gereksinim duyuyor. Ayrıca kaslar ve saçlarınız için faydalı bir besin. 4. İyotlu tuz Tiroksin hormonu, enerji üretimini artırıyor. Bunun için düzenli iyot almanız gerekiyor. Zayıflamaya yardımcı öneriler Metabolizmanın en iyi şekilde çalışabilmesi için fazla suyun ve toksik maddelerin atılması gerekli. Aşağıda önerdiğimiz içecekler işinize yarayacak. Deneyin. 5. Cranberries (Yaban Mersini) fazla suyu atar ABD’de oldukça popüler olan Cranberries yani kırmızı yaban mersini, kızılcık türü bir meyvedir. Yüksek oranda C vitamini iç... Devamı

16 10 2012

K.K dan alinti...

Kizlar diyet listesine gerek yok aslinda cunku yapmaniz gereken sadece et yemek ve su icmek. Ama ben genede uygulanmasi gereken yontemi yaziyim. 1. hafta= Sabah aksam aciktiginiz zaman sadece ama sadece et yemeniz ve bol bol su icmeniz. Ilk hafta ve ikinci hafta cok onemli arkadaslar. Ilk hafta et ve su disinda her sey yasak yoksa kilo dengesi bozulur. Cay ve kahve zorunlu olunmadikca icilmemeli icilirse de sekersiz olmalidir. 2. hafta= Sabah aksam et yenecek ama bu sefer etin yaninda sebze yenmesi zorunludur. Sebze yemegini yagsiz ve salca kullanmadan yemeniz sart. Eger yagsiz yemek istemeyen olursa 1 yemek kasigi zeytin yagi kullanabilirler. Cay ve kahve serbest. (sekersiz olmak sartiyla) 3. hafta Et ve sebzeye devam. yaninda kornison tursu- ton baligi- yesil salata- yagsiz sut- ligt kola yenebilir. Kizlar bu diyette ilk iki hafta cok onemli. ozellikle ilk hafta sadece ET VE SU. Istediginiz kiloya ulasinca sadece persembe gunleri bu diyeti uygulami unutmayin nedeni de kilonuzu omur boyu kontrol etmektir. Devamı

21 09 2012

Cok iyi düsünülp ibret alinmasi gereken ayetler bunlar...

BAKARA 165-166-167 MEAL BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM 165- İnsanlardan kimi de Allah'tan başka şeyleri O'na eş tutuyorlar da onları, Allah'ı sever gibi seviyorlar. Oysa iman edenlerin Allah sevgisi daha kuvvetlidir. O zulmedenler, azabı görecekleri zaman bütün kuvvetin Allah'a ait olduğunu ve Allah'ın azabının gerçekten çok şiddetli bulunduğunu keşke anlasalardı. 166- O zaman kendilerine uyulan kimse ler, azabı görerek kendilerine uyanlardan kaçıp uzaklaşmışlar ve aralarındaki bütün bağlar parça parça kopmuştur. 167- Onlara uyanlar da şöyle demektedirler: «Ah, bizim için dünyaya bir dönüş olsaydı da onların bizden uzaklaştıkları gibi biz de onlardan uzaklaşsaydık!» İşte böylece Allah onlara bütün amellerini, üzerlerine yığılmış hasretler (pişmanlık ve üzüntüler) halinde gösterecektir. Onlar bu ateşten çıkacak değillerdir. Devamı

20 09 2012

oda spreyi

Püskürtücü bir şişe (camsil kabı olabilir) içine yarım litre sıcak su koyun. Bunun içine, yarım çay kaşığı karbonat, bir çay kaşığı limon suyu ve 3 damla arzu ettiğiniz bir bitkisel yağı ekleyerek karıştırın. Devamı